• Титульний спонсор
  • Генеральний медіа партнер
  • Спортивний медіа партнер
  • Фітнес партнер
  • Автомобільний партнер

Пейсмейкери

Півмарафон – це хороша перевірка вашої біговій готовності на серйозній дистанції. Пейсмейкер – це досвідчений бігун, що виходить на дистанцію разом з усіма учасниками забігу, проте його головною задачею є задавання оптимального бігового темпу – ритму, котрий допоможе учасникам гарантовано прийти до фінішу в установлений час.

Знайомство з командою «пейсмейкерів»:

Пейсмейкери 1:30

Янчук Олександр

Клуб: Start Dnipro

 

Побажання учасникам:

Кажуть: головне в бігу – не швидкість і не відстань. Головне – сталість. Бажаю “легких ніг” і рівного темпу!

Чуранов Андрій

Клуб: Київський гірський клуб “Кіносура”

 

Побажання учасникам:

Бажаю легкого бігу та гарного настрою. З цією зв’язкою всі спортивні бажання збудуться!

 

Пейсмейкери 1:40

Крутинь Денис

Клуб: Nikolaev running club

 

 

Побажання учасникам:

Легких ніг, хороших результатів і неймовірних вражень від старту

Таран Микола

Клуб: Runtaran

 

Побажання учасникам:

Якщо ви хочете стати бігуном, ви ним реально можете стати. Тільки розпочніть, ще вчора!

Пейсмейкери 1:50

Пивень Алиса

Клуб: Start Dnipro

 

Побажання учасникам:

Чи не хвилюватися під час забігу. І отримуйте задоволення від улюбленого заняття – бігу!

Міхно Олександр

Клуб: Start Dnipro

 

Побажання учасникам:

Дорогу здолає той, хто біжить!

Пейсмейкери 2:00

Тимченко Леонід

Клуб: Run Base Kyi

 

Побажання учасникам:

Почніть реалізовувати свої найсміливіші цілі вже зараз!

Ніколаєв Віталій

Клуб: Run Base Kyiv

 

Побажання учасникам:

Бажаю всім насолодитися трасою і подивитися прекрасне місто Запоріжжя!

Поради, як обрати «пейсмейкера»:

1. Не помиліться із вибором свого темпу.

Завдання пейсмейкерів просте – підтримувати заданий темп протягом усього забігу. Але бігуни повинні належним чином оцінити свій потенціал. “Не помиліться з вибором свого темпу”, – повторює Домінік Шовельє, бронзовий призер чемпіонату Європи 1990 року. Перед змаганнями варто проконсультуватися із тренером щодо вашої фізичної форми та можливостей.

2. Перед стартом

На півмарафоні традиційно буде два пейсмейкери для кожного темпу. Пейсмейкери будуть супроводжувати учасників на 1:30, 1:40, 1:50, 2:00 год. У стартовому коридорі їх буде легко впізнати через повітряні кульки із написом фінішного часу над головою. “Коли ви входите в стартовий коридор, одразу рухайтеся просто до них”, радить легенда французького марафону Домінік Шовельє. “Не панікуйте. Вам не потрібно міцно за них триматися — вони нікуди не полетять!”

3. Вибір правильного темпу

Після старту необхідно негайно знайти «пейсмейкерів» з повітряними кульками і постійно тримати їх в полі зору, залишаючись на приблизно 20-30 метрів позаду них. Намагайтеся не відставати: на те, щоб їх наздогнати, завжди потрібно витратити більше зусиль, а це може завдати шкоди пізніше. Переконайтеся протягом перших кількох кілометрів, що це саме той темп, який ви планували підтримувати.  А потім — просто слідуйте за пейсмейкером, думайте про напої і насолоджуйтеся бігом

4. Коли темп занадто швидкий…

Цілком можливо, що майже відразу після початку забігу ви зрозумієте, що цей темп зашвидкий для вас. “Не втрачайте часу марно”, попереджає Домінік Шовельє, чотириразовий чемпіон французького марафону. “Якщо ви почали відхилятися від графіку, варто сповільнитися і поступово перейти на темп, який вас влаштовує.” Краще закінчити забіг самому або разом з іншими бігунами, ніж намагатися слідувати за пейсмейкерами. «Шошо» жартує: “Не чекайте чверть години на узбіччі, поки не з’явиться інший пейсмейкер!”

5. Якщо це (справді) занадто легко

Іноді ваші ноги знаходяться в кращій формі, ніж ви думали, і темп пейсмейкера видається трохи млявим. Чи слід прискорюватися?  “Так, це можна зробити”, визнає Домінік Шовельє. “Але прослідкуйте, щоб не зробити це занадто рано.” Врешті решт, пейсмейкери – це ідеальні метрономи. Вони можуть дати безцінні навички управління своїми зусиллями, особливо менш досвідченим бігунам. Найкраща порада, як правило, полягає в тому, щоб слідувати їх ритму …